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2023年京考面试技巧:心理调适的三个小妙招

发布:2023-03-03 09:44:42 字号: | | 我要提问我要提问
  对于面试,大多数考生或多或少会产生一系列心理问题。比如准备面试时很多考生会感到焦虑,常常有很多的担心,“备考时间太短了”、“我的对手万一很厉害怎么办”、“好像自己一直没有进步”;哪怕是已经进入到了候考教室,考生们还在紧张,脑海中也总会冒出很多的新问题,“题目太难了怎么办”、“考号太靠后了,考官会不会听不进去”、“万一正好是我不擅长的题目怎么办”等,而往往这些心理都会影响到我们的学习或者是面试的发挥,所以学会心理调适技巧就格外重要。

  一、目标合理是前提

  很多考生在准备阶段压力大,往往是来源于自身给自己制定了不可能完成、或者是短期内难以达成的目标,因此产生了很多的焦虑。所以我们在制定目标的时候,首先要对自身有一个充分的了解,根据自身的实际情况制定相应的目标,例如根据观看示范作答明确优秀的表达方式及内容的标准,自己录制视频进行对比,明确清楚自己的弱势,是表达不流畅还是内容不完整,再制定可行的目标。其次不要想一步登天,我们可以将目标分解,每日制定当日完成的小目标,逐步解决自身的问题,实现大的目标。

  二、适当释压是关键

  如果长时间保持高压的状态会让自己产生很多的负面情绪,崩溃、怀疑自己,甚至是影响自己的备考效率。当面对这种负面情绪满满的时候,学会适当发泄压力才能迅速回归状态,更好地备考。释压的方式有很多种,可以根据自己的兴趣进行选择。可以观看一些影片,在看影片的同时还可以为自己积累人物素材。也可以听听音乐或者是进行一些跑步、跳绳等运动,让自己放松,回归一个更好的状态。

  三、心理暗示是保障

  很多时候当我们产生焦虑、紧张是来源于我们对自身的不自信,总是不相信自己,认为别人比自己强。这是考生的心理常态,每个人都会出现这样错误的想法,扰乱大家的心弦。所以我们不妨把这种消极的心理暗示转换为积极的心理暗示,一定是事半功倍。可以和之前的自己进行对比,不断发现自己的进步之处与闪光点。同时常常在心里肯定自己,“我可以的”、“我今天比昨天更优秀”、“我今天学会了三个知识点”、“我今天表达更流畅了”等。

  小编希望大家都可以掌握心理调适的小妙招,稳住心态,轻松应对考场。

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